Eine Auswahl an kalorienarmen Tapas mit guten Nährstoffen, die Sie diesen Sommer ohne Fehler genießen können

Wir alle essen normalerweise Tapas und genießen sie während des Sommersnacks. Unter einer großen Auswahl finden wir jedoch Optionen voller Kalorien und ungesunder Nährstoffe, die wir bei der Pflege der Linie meiden möchten. Deshalb bringen wir heute eine Tapas-Auswahl mit wenig Kalorien und guten Nährstoffen, die Sie diesen Sommer ohne Fehler genießen können.

Wenn wir in den Sommerferien abnehmen oder nicht zunehmen wollen, gibt es nichts Besseres, als auf die Menge zu achten, die wir essen, oder mit anderen Worten: Kalorien Dass wir in den Körper eindringen, sowie die Qualität dessen, was wir essen, da bestimmte Nährstoffe die Gewichtszunahme begünstigen oder den gegenteiligen Effekt erzeugen können.

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Deshalb haben wir unterschiedlich analysiert Tapas und wählte diese Optionen mit wenigen Kalorien und guten Nährstoffen für Genießen Sie ohne Schuldgefühle und achten Sie auf die Ernährung im Sommer:

Oliven und andere Gurken

Die Oliven reich an ungesättigten, gesundheitsfördernden Fetten und andere Gurken wie Gurken oder Schalotten Sie gehören zu den besten Snacks, die wir ohne Schuldgefühle probieren können.

Sie sind leicht, sättigen mit ihrem akzentuierten Geschmack und liefern Nährstoffe wie Kalium, Magnesium und wasserlösliche Vitamine Wie die der Gruppe B. Natürlich sollten wir sie nicht wegen ihres Natriumgehalts missbrauchen, aber um Tapas ohne Fehler zu genießen, sind dies ausgezeichnete Optionen, die wir empfehlen.

Klassische Gildas

Basierend auf Sardellen, Oliven und Chili ist dieses Rezept sehr einfach und gleichzeitig leicht und sättigend.

Darüber hinaus bietet es gesunde Fette das trägt zum abnehmen bei und Protein Wenn wir uns im Sommer um die Leitung kümmern möchten, ist dies ebenfalls eine empfehlenswerte Deckung.

Fisch Banderilla

Es ist ein Klassiker mit zu wenig KalorienEs basiert auf Gurken und Fisch, ist also eine gute Nährstoffquelle und kann leicht durch gleichzeitiges Anbieten von Ballaststoffen und Proteinen befriedigt werden.

Es ist auch eine Option, die Kauen erfordert und daher kann Beruhigen Sie unseren Appetit, der zu seinen Nährstoffen hinzugefügt wird und akzentuierter Geschmack.

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Ein Glas Gazpacho

Es ist eines der Tapas mit mehr wässriger Inhalt und daher von geringer Energiedichte und mit einer zu dieser Jahreszeit geschätzten hohen Befeuchtungsleistung.

Als ob das nicht genug wäre, wir bietet viele Antioxidantien Tomatenderivate, gute Fette, Kalium und Vitamine der Gruppe B im traditionellen Format.

Meeresfrüchte-Spritzer

Um Proteine ​​zu erhalten, die leicht sättigen fettarm und ballaststoffreichDieses Cover ist eine gute Alternative.

Es enthält mageres Eiweiß und Kalzium und muss gekaut werden, indem dem Körper mehrere Vitamine und Mineralien zugeführt werden. Daher ist es eine gute Option kalorienarm.

Wir können zum Beispiel einen sehr nahrhaften Tintenfisch, Seeteufel und Garnelenspritzer oder andere Meeresfrüchte probieren.

Muscheln

Ob Meeresfrüchte, Knoblauch, würzige Sauce oder andere Varianten, Muscheln sind immer eine gute Wahl, um hochwertige Nährstoffe zu erhalten, die sich von anderen abheben Eiweiß, Eisen und Vitamin B12.

Sie sind auch Fett reduziert und deshalb liefern sie wenig Kalorien, auch wenn sie mit nativem Olivenöl extra serviert werden, einer Quelle für wohltuende Fette für den Körper.

Muscheln

Wie Muscheln, Muscheln Sie können verschiedene gesunde und leichte Tapas als Vorspeise genießen.

Ein Klassiker sind pissed Muscheln von intensivem Geschmack und sehr satt. Wir können uns aber auch für Muscheln mit Meeresfrüchten oder provenzalischen Früchten entscheiden, die eine gute Quelle für Muscheln sind Eisen und Eiweiß Kalorienarm

Knoblauchgarnelen

Als Eiweißquelle und für das native Olivenöl extra typische gute Fette, die im Rezept vorherrschen, kommen Knoblauchgarnelen in Frage sättigend Wir fanden zwischen den Tapas.

Obwohl sie eine moderate Menge an Kalorien enthalten, sind sie eine einfache Alternative, ohne zu viele Zutaten, und wir empfehlen, unter anderen Tapas zu wählen.

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Gegrillter Tintenfisch oder Tintenfisch

Zweifellos eine der schlanksten und vorteilhaftesten Alternativen, weil Sie haben kein überschüssiges Natrium, sie sind leicht und satt aufgrund des Vorherrschens von Qualitätsproteinen in ihnen.

Darüber hinaus können sie dem Körper Kalzium und Kalium zuführen und sind somit eine gute Option für Tapas und leicht zu Hause durchzuführen.

Spieße und Spieße mit Gemüse

Die Gemüse und Gemüse Im Allgemeinen erhöhen sie das Volumen der Portionen, ohne viele Kalorien beizutragen, fügen aber den Gerichten gute Nährstoffe hinzu. Daher werden immer die Abdeckungen empfohlen, die sie enthalten.

Die Spieße und Spieße mit Gemüse Im Inneren gibt es gute Möglichkeiten zur Auswahl. Zum Beispiel: Artischockenspieß, Paprika und Kabeljau, Seeteufelspieß, Paprika und Tomaten, Tintenfischspieß mit Kürbis, Mangoldspieß, Schinken- und Käsespieß oder Garnelenspieß, Papaya und Gurke.

Nüsse oder geröstete Samen

Viele Ballaststoffe, pflanzliche Proteine ​​und gute Fette sind in Tapas auf Basis von enthalten Nüsse oder geröstete und würzige Samen. Sie sind leicht zu befriedigen und obwohl sie nicht zu den Alternativen mit weniger Kalorien gehören, ist ihre Ernährungsqualität bemerkenswert. Aus diesem Grund empfehlen wir, sie während des Aperitifs einzuschließen.

Gute Alternativen sind unter anderem geröstete Curry-Nüsse, Samen oder Kürbiskerne.

Das ist unser Tapas-Auswahl mit wenig Kalorien und guten Nährstoffen Wir empfehlen, den Imbiss im Sommer zu wählen und ohne Schuldgefühle zu genießen.