Gesundheit

Kurz nach dem Ende des Sommers und nach den Ferien ist es üblich, ein paar zusätzliche Kilos oder eine Routineänderung zu finden, die unsere Ernährung durcheinander gebracht hat. Um dies umzukehren und gesünder zu essen, hinterlassen wir wie zu Beginn des Monats eine leichte Speisekarte mit Rezepten. Das gesündeste Menü nach den Ferien Die Organisation ist der Schlüssel zur Wiederherstellung der Routine und zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, die uns hilft, den Körper zu pflegen oder zusätzliche Pfunde loszuwerden.

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Wir alle essen normalerweise Tapas und genießen sie während des Sommersnacks. Unter einer großen Auswahl finden wir jedoch Optionen voller Kalorien und ungesunder Nährstoffe, die wir bei der Pflege der Linie meiden möchten. Deshalb bringen wir heute eine Auswahl an Tapas mit wenig Kalorien und guten Nährstoffen mit, die wir diesen Sommer ohne Fehler genießen können.

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Das Keto oder die ketogene Diät ist eine der am häufigsten verwendeten Alternativen, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln zu definieren. Dies ist ein Vorschlag, der reich an Fett und Eiweiß ist, aber sehr wenig Kohlenhydrate enthält. Es gibt also viele Lebensmittel, die Sie in Ihrer Praxis meiden sollten. Wir sagen Ihnen, welche Lebensmittel in der Ketodiät verboten sind und wie Sie sie täglich ersetzen können.

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Unsere Ernährung muss nicht nur gesund sein, sie muss auch in allen Gliedern der Kette sicher sein. Obwohl Episoden wie die jüngste Krise, die durch den Ausbruch von Listeria verursacht wurde, Unsicherheit erzeugen können, können wir uns als Verbraucher auf die Wirksamkeit von Rückverfolgbarkeits- und Kontrollsystemen in der Branche verlassen.

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Wie jeden Monat überlassen wir heute unsere Hilfe denjenigen, die gesünder essen möchten, indem wir die üblichen Mahlzeiten planen. In diesem leichten Menü betonen wir die Leichtigkeit und die gesunde Erfrischung in dieser Saison. Leichte und nahrhafte Speisekarte Wir wissen, dass wir in einem hektischen Tempo leben und keine Zeit haben, uns dem Kochen zu widmen.

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Proteine ​​sind ein Nährstoff von großer Bedeutung in unserer Ernährung und nicht nur, weil sie Teil unserer Körperstrukturen sind, sondern auch, weil sie uns dabei helfen können, eine qualitativ hochwertige Ernährung zu erreichen. Wir sagen Ihnen, was die besten Proteine ​​sind, um Gewicht zu verlieren und sich um die Gesundheit des Körpers zu kümmern. Warum Proteine ​​beim Abnehmen helfen Protein ist der Nährstoff, der am besten für Sättigung und Sättigung sorgt. Das heißt, es hilft uns, lange hungrig zu bleiben und bei jeder Mahlzeit weniger zu essen.

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Die Darmflora oder Mikrobiota ist die Gemeinschaft von Bakterien, die auf natürliche Weise in unserem Körper vorkommen und von unserem Lebensstil besonders beeinflusst werden können. Wir erklären Ihnen die möglichen Ursachen und Folgen der Veränderung und wie Sie sie mit Hilfe der Diät wiederherstellen können. Wenn unsere Darmflora geschädigt ist Angesichts starker Stresssituationen, des weit verbreiteten Einsatzes von Antibiotika, die diese guten Bakterien zerstören, oder schwerer Gastroenteritis oder einer minderwertigen Ernährung, die nicht die Schlüsselnährstoffe für die Darmflora, die Bakterien unseres Körpers, liefert Es kann beschädigt werden.

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Obwohl die Fette lange Zeit die schlechten des Films waren und die, die wir zum Zeitpunkt des Abnehmens abgezogen haben. Heute wissen wir aus verschiedenen Studien, dass es effektiver ist, Hydrate als Fette zu reduzieren, wenn wir zusätzliche Pfunde loswerden. Daher können wir bestätigen, dass Fette Ihnen auch beim Abnehmen helfen, und wir zeigen Ihnen die besten Optionen, um Ihre Ernährung zu ergänzen.

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Mitten im Sommer und während einer Hitzewelle konnten wir ein neues leichtes Menü präsentieren, das uns hilft, gesünder zu essen und den Körper vor hohen Temperaturen zu schützen. Leichte und erfrischende Speisekarte für den Sommer Um die hohen Temperaturen, die wir leben, erfolgreich zu bewältigen und die Gesundheit mit einer richtig geplanten Diät zu schützen, hinterlassen wir heute eine leichte erfrischende Speisekarte mit mehreren Rezepten, die als Grundlage für unsere eigenen Rezepte dienen Hauptmenü

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In dieser beschleunigten Gesellschaft, in der wir heute leben, scheinen wir die Bedeutung einer guten Erholung zu vermindern. Wir alle schlafen gern, aber in Wahrheit haben viele Menschen Probleme beim Einschlafen, gehen tausendmal im Bett herum oder wachen oft nachts auf. Im Sommer hilft die Hitze nicht gerade, aber Essen kann auch den Schlaf erschweren.

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Um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie ein Kaloriendefizit, das heißt, verbrauchen Sie weniger Kalorien, als wir ausgeben. Die Theorie ist sehr einfach, aber die Reduzierung der Aufnahme oder das Aufgeben unserer Lieblingsgerichte erfordert ständige Anstrengungen. Es gibt ein weiteres Hindernis, das unsere Ernährung ruinieren könnte, die Lebensmittel, von denen wir irrtümlicherweise denken, dass sie gut zur Gewichtsreduktion geeignet sind, und dass es besser ist, sich von ihnen fernzuhalten.

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Wenn wir versuchen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist es wichtig, Kalorien von der üblichen Ernährung abzuziehen, aber es ist auch wichtig, auf die Qualität unserer Ernährung zu achten. Daher müssen wir wissen, dass das Erhöhen des Wassers Ihrer Mahlzeiten Ihnen beim Abnehmen helfen kann, und wir sagen Ihnen, wie Sie es erreichen können. Mehr Wasser in Ihren Gerichten, um Gewicht zu verlieren Der Wassergehalt der Zubereitungen trägt nicht nur zu unserer Flüssigkeitszufuhr bei, die für die Gesundheit des Körpers und dessen Funktion unerlässlich ist, sondern kann auch zum Zeitpunkt des Gewichtsverlusts einen Vorteil darstellen, und wir erklären Ihnen, warum: Erhöhen Sie das Volumen, ohne Kalorien hinzuzufügen Wenn es zum Zeitpunkt des Abnehmens etwas wirklich Komplexes gibt, ist es, weniger zu essen, weil wir uns an eine bestimmte Menge an Essen gewöhnen und es uns viel kostet, die Anteile zu reduzieren.

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Rotes Fleisch ist seit langem wegen seines möglichen Zusammenhangs mit Krankheiten wie Krebs stark in Frage gestellt worden, insbesondere nach dem kontroversen Bericht der Weltgesundheitsorganisation, der vor den Risiken der Verarbeiteten warnte. Sein gewöhnlicher Verzehr ist nicht nur an verschiedene Pathologien gebunden; Jetzt warnt eine aktuelle Studie, dass die Erhöhung der Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch auch das Sterberisiko erhöht.

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Die Ketodiät hatte im vergangenen Jahr ihren ersten Glanzpunkt, und alle Prognosen deuteten darauf hin, was in diesem Jahr 2019 in Mode sein würde. In Wirklichkeit ist ihre Prämisse schon lange im Trend: alle Hydrate zu eliminieren oder zu minimieren und darauf zu setzen Fette und Proteine. Es ist eine Diät, die in bestimmten Sportfeldern weit verbreitet ist und mittlerweile in Mode gekommen ist, um Gewicht zu verlieren.

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Für diejenigen, die leichter essen wollen, ohne die Gesundheit zu vernachlässigen, ist die Organisation in der üblichen Ernährung der Schlüssel. Und in diesem Sinne kann dieses gesunde Menü mit den enthaltenen Rezepten eine große Hilfe für die Planung in jedem Ihrer Häuser sein. Das perfekte leichte Menü für diese Jahreszeit Mit Zutaten, die der Jahreszeit entsprechen, und unter Berücksichtigung verschiedener Rezepte, ist es unsere Absicht, gleichzeitig eine gesündere und leichtere Ernährung zu erreichen.

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Calcium ist ein Mineral, das wir alle für seine wichtige Rolle für die Gesundheit unserer Knochen erkennen. Es ist jedoch ein Nährstoff, dessen Funktionen sehr breit sind und daher die Bedeutung für unseren Körper. Angesichts der großen Mengen an Kalzium, die in unserem Körper vorhanden sind, insbesondere in Knochen und Zähnen, wird es als Makromineral angesehen, das wir täglich in Mengen von durchschnittlich 1000 mg benötigen.

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Wenn Sie versuchen, im Sommer abzunehmen, ist es immer nicht ratsam, sich für eine Modediät oder eine Wunderdiät anzumelden. Es ist am besten, sich im Laufe der Zeit für nachhaltige Veränderungen zu entscheiden, die uns helfen, besser und leichter zu essen. Dazu lassen wir neun Ideen übrig, um Kalorien von Ihren Gerichten für den Sommer abzuziehen.

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